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老寒腿又犯了4个小妙招让双腿更健康

2019/11/10 来源:贺州财经网

导读

Yi Jia Yang You让爱,给健康生活加分!ღ先来一波一周天气预报上图明显可见未来一周气温下落幅度天气的进一

Yi Jia Yang You

让爱,给健康生活加分!

先来一波一周天气预报

上图明显可见未来一周气温下落幅度

天气的进一步变冷

对得了“老寒腿”的人来说很痛苦

老寒腿是冻出来的?

那你就错了

它的主要原因可能是下肢动脉硬化闭塞症

老寒腿又犯了4个小妙招让双腿更健康

什么是下肢动脉硬化闭塞症?

老寒腿又犯了4个小妙招让双腿更健康

老寒腿又犯了4个小妙招让双腿更健康

下肢动脉硬化闭塞症其实是动脉硬化的一种,它是产生在下肢动脉的斑块。

如果斑块越长越大,血管就会变得越来越狭窄,乃至完全堵塞。

为何叫“老寒腿”?

当人的下肢动脉血管梗塞,腿部供血不足,就容易出现怕冷、发凉、发麻等症状。

一旦天气转凉,血液循环不顺畅,症状就会随之加重,成为人们口中的“老寒腿”。

下肢动脉硬化的危害

下肢动脉硬化容易增加心梗风险。下肢血管是全身血管的“窗口”,它对我们的心、脑等动脉血管起到提示作用。

如果某人得了下肢动脉硬化闭塞症,则其患心梗的风险会增加2~3倍,死于心梗的几率约40-60%,死于脑梗的几率约10-20%。

4个妙招,让双腿更健康

01

建立侧支循环

建立侧支循环比较好的办法就是锻炼。

通过坚持一定的锻炼方法,提高肢体远端的血压,可以促进侧支循环的构成,从而帮助减轻下肢动脉硬化闭塞的症状。

02

适当快走

以比正常行走稍快的速度行走,走到不能忍耐疼痛时,停下来休息,减缓后继续走。这样一个周期坚持30~40分钟。

03

抬 腿

锻炼时可以反复将腿抬高至45°~60°,并尽量延长保持动作的时间。

04

调理饮食

除均衡饮食、控制“三高”饮食外,多吃富含卵磷脂的食品,如鸡蛋、大豆等,帮助保护血管。

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